数年に1度、我慢できない程の
肩こりか腰痛に悩まされます。
用心してたのに腰痛きました49歳の秋

11歳で椎間板ヘルニア治療入院し
35年以上腰痛と共存中です。

対策・対応は各個人で違います。
痛みが出たら整形外科受診し対処療法
痛み落ち着き安定したら
軽く定期的な運動が大事だと認識。

適度な運動と休憩大事

若い頃は無茶ばかり
家族を持つと健康の大事さに気づく

個人の性格もありますが
知らずに無理してしまう人もいます。

腰や首に持病を抱えていれば
肩こり、腰痛とは長い付き合いです。

お金も時間もない若い頃は
自分自身を労わる余裕はなかったけど
歳を重ね心身の健康が1番だと思います。

この記事を書いてるのは
過去700万の借金を完済し
お金の使い方と大事さ身に染みる
5人家族の母です。

肩こり腰痛、まずは傷みの対処
元気な時に普段の予防ケアは重要

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痛い時は病院で検査

自己判断で湿布やマッサージで
その場をしのぐと長引く気がします。
まずレントゲンやCTなど利用し
適切な治療が大事です。

個人の症状によりますので
適切な診断を受けて
納得いかない時には
セカンドオピニオンもありです。

傷み落ち着いたら予防ケア

症状改善には個人差があります。
まず傷みを取る事が最優先ですね。

早く良くなりたくて私自身
針・整体・マッサージ・注射・薬・入院
色々試しました。

骨折や靭帯分裂は、手術や処置で完治可能
でも腰痛、肩こりは
神経痛を伴い長期化する事が多い。
自分自身に合う方法で
治療する事が出来たら良いです。

知らずに無理をして
体が緊張状態になり頭痛・肩こり・腰痛
血行不良、睡眠不足が続くと不調きます。

心身の健康を心がける

若い頃は気づかず無理すると
みみず腫れの蕁麻疹が出ました。
歳を重ね最近は頭痛・肩こり・腰痛
振り返れば無理すると体にでる。

最近、可能な限り無理しない
と言い聞かせるようにしています。

・ストレス溜めない
・適度な運動
・十分な睡眠

少し緩いきまりを作り自己暗示
・怒りと不安溜めたら老ける
・なるべく早寝早起き
・軽い運動で若返る

自分で決めるポジティブ暗示は
小さい時からの習慣です。
・ダッシュ1本走ったら記録出る
・もう1ページ勉強したら＋10点取れる

体が痛むうちは心の健康
なるべく明るい思考から取り入れます。
心が健康なら次のステップへ進めるはず。

笑顔で健康な人は魅力的

周りを見渡すと
歳を重ね笑顔で好きな事をしてる人
いきいきしてます。

そんな年齢の重ね方がしたい。
散歩、ジョギング、自宅ヨガもイイ
気づいた時、無理せず出来る事から
きっと魅力的な歳を重ねていけるかも

無理ない程に週1朝ジョグ、軽い筋トレ
外へ出ると頑張る人から刺激を貰えます
高齢者からアスリートまで意外と多い。
朝の公園やジムで視野広がる事もある。

私も49歳、まだ大事な事に
気づいたばかりですが
笑顔で健康が1番だと最近思います。

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感じ方は人それぞれ、うちは夫婦で満足